一日食五餐就冇得瘦？

梗係唔係啦！

頻繁進食一樣都可以瘦💪🏻

 

真心：如果你早出晚歸，工作壓力大，唔想 / 唔鍾意「輕斷食」，今晚教大家另一個方法，就算一日食五餐（頻繁進食）、平時容易口痕、或者比較為食嘅朋友都一樣可以瘦！


廢話少講，立即送上秘訣：

 

  1. 早午晚餐以外，喺朝早11點或者晏晝3、4點呢兩段時間，如果想食啲嘢、飲啲嘢，揀啲咩食好呢？

  2. 目標：另外呢兩餐最好唔好超過200卡，要有靚嘅油脂同埋蛋白質再加少量碳水就最好。

  3. 然後飲多一杯嘢就更加飽肚：首選係完全冇糖冇卡路里嘅，其次就可以加啲植物奶或者低脂奶。

  4. 就咁飲奶，飲茶就唔夠過癮，所以我推薦大家可以用全天然無卡路里嘅代糖、海鹽焦糖糖漿、或者任何類似嘅產品，總之冇卡路里嘅就可以。

  5. 既然橫掂都要飲杯嘢，除咗有糖、有奶、有茶，都可以考慮加啲奇亞籽、羽衣甘藍粉 / 紅菜頭粉，一嚟對身體有益，二嚟仲可以增加纖維同埋益生元。

     

如果做到以上嘅目標，平時三餐就纖維行先，食7-8成飽，分開每日五餐咁食都絕對唔會肥！仲可以嘆到好多美食添。呢個亦都係「輕斷食」以外嘅另一條出路。

 

如果你未試過輕斷食、或者覺得唔係太了解、都想有人帶你進入呢個新世界，歡迎你隨時WhatsApp我，話俾我知你平時嘅飲食習慣、你偏好嘅瘦身或者飲食方式等。Anyway, 隨時WhatsApp我話我知，同我分享或者搵我幫手都冇問題😉


 

Kay 66881970

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