【材料】2人份
1. 1罐 雞胸午餐肉 （詳情可點擊）（280卡）
2. 1包蒟蒻飯 （22卡）
3. 50克(約半碗) 胚芽押麥 （160卡）
4. 1盒 即食粟米 100克🌽 （70卡）
5. 鏗魚粉1包 （詳情可點擊）（隨個人喜好）

【2人份 @1份】
1. 卡路里：265卡
2. 蛋白質：10克
3. 纖維：5克
4. 脂肪：3克
5. 味道：10粒星

【做法】
1. 胚芽押麥用電飯煲煮熟、蒟蒻飯沖水15秒、午餐肉切粒備用。

2. 平底鑊上噴少許橄欖油，煎香雞胸午餐肉，盛起備用。

3. 炒香蒟蒻飯、粟米及胚芽押麥，按個人口味，落適量的鏗魚湯粉、昆布小魚粉或鹽調味。

4. 最後混入午餐肉即可上碟。

【變化】
1. 1杯胚芽要用2杯水煮（電飯煲）。
2. 亦可用椰菜花加西蘭花代替即食粟米同蒟蒻飯。
3. 低脂雞胸午餐肉：也可以用1包 即食咖喱（120-140卡）代替。
4. 薑、蒜、蔥、七味粉（零卡無鹽）等調味料：任用。

Kay: 以我哋平常食一餐大概700卡嘅午餐/晚餐計算，用呢個餐代替嘅話，每餐慳到432卡，一星期就慳到6,048卡，即係1.73磅😛👍🏻 唔好睇小呢個數字，凡事係講「堅持」，一年落嚟，我哋就可以瘦返90磅！當然，我哋未必需要咁遠大嘅目標！如果只係想減十零磅，一樣可以配合「自燃瘦」同「稍微調控飲食」呢個方法，只需要持之以恆，有問題搵我啦。