豐富嘅蛋白質非常非常重要，在瘦身期間，如蛋白質不足 / 食肉太少的話，會導致肌肉流失、代謝減慢、脂肪比例上升、簡單啲講---> 即係越減越肥、繼而會一直增磅。

蛋白質攝取不足會令飲食飽足感大幅降低，繼而導致肌肉慢慢減少 (甚至有肌少症)，相對脂肪比例就會增加，因此蛋白質攝取不足 就會直接關聯 到肥胖！

5大指標 – 檢視自己蛋白質是否攝取不足
1. 肌肉量不足 / 身型鬆散  (肌肉量：可用體脂磅測量)
2. 頭髮易脫落 / 指甲脆弱
3. 情緒變化較大
4. 不易入睡 / 注意力難集中
5. 起皺紋、傷口癒合緩慢

靚蛋白主要係來自動物性蛋白：牛、羊、豬、雞、鴨、鵝、海鮮等。靚蛋白平時最好係靠真實的食物補充。平時可以紐西蘭草飼牛肉條、牛扒條、泰國雞肉、豬肉條、日本嘅即食蜆肉 及 日本蛋白Smoothies等等在手邊，方便隨時補充。

 

如果想知每日自己食嘅蛋白質係咪足夠？對於平日自己嘅飲食有任何疑問，又或者直接想知「點食先會瘦」呢，歡迎大家隨時WhatsApp我： 6688 1970