1）先食菜和肉、最後才吃碳水化合物
身體需要 最少20分鐘 才會開始有飽的感覺。因此，飲完「TRIMTOX / SOS + 水」 之後，建議大家可以食菜同埋蛋白質嘅食物開始，最後呢就以碳水化合物嘅食物作結，咁樣對血糖嘅波動最少，即使係食相同份量嘅食物，亦都會更加有飽足感。

另外，將澱粉類放喺最後先至食，血糖穩定嘅話，身體就唔需要瘋狂分泌胰島素，咁可以幫助到脂肪嘅分解，成個人都冇咁容易肥㗎。

2）三餐外的零食安排
三餐以外，若果易餓，尤其在瘦身初期，應該要在手邊準備少量健康、非油炸、無添加糖嘅好味零食！我網店有好多選擇，但都記得唔好一次過買太多呀 。

3）每日10,000步
唔鍾意做運動冇問題，但係都要留意平日嘅活動量。每天消耗的熱量會較多，絕對可慢慢減輕體重。由今日開始，養成 周身郁 的習慣吧！

4）瞓7小時或以上
夠瞓：大腦會分泌荷爾蒙，使身體分解脂肪。

5）逐漸減少食 單一碳水化合物 和 精緻澱粉
即係要減少食 又肥又唔飽 嘅：白麵包、白飯、蛋糕、曲奇等

到譚仔可以選擇芽菜底，替代米線。

 

6）每日1-2份低糖水果
基本有食少少就足夠，再食就會肥，果糖入血、入肝，多食容易脂肪肝。

7）定期定時 量體重 及 體脂
1星期 2-3次 已OK + 用體脂磅 + 全家人都可以用，最緊要睇埋內臟脂肪

8）寫低 / 影低 自己食過的食物 (飲食日記) + 搵個戰友支持自己！唔使諗，直接 WS我啦 66881970, Kay