【第一款】
【材料】
1. 英國椰菜花飯 1包
2. 三文魚刺身（切粒） ½碗
3. 枝豆 ¼碗（先灼熟）
4. 彩色車厘茄 數粒
5. 牛油果 ½個
6. 檸檬 1片
7. 黑、白芝麻 適量

 

【芝麻醬汁】
1. MIZKAN半卡芝麻醬1-2湯匙
（每份僅含21卡，一田及大型超市有售）（有相）

 

【第二款】
【材料】
1. 韓式即食雞肉 1罐
2. 三文魚子 2湯匙
3. 粟米 5湯匙
4. 熟枝豆 ¼碗（先灼熟）
5. 彩色車厘茄 數粒
6. 牛油果 ½個
7. 即食五穀飯 1個

【Kay’s 和風醬汁（低脂低卡）】
1. 日本豉油 1湯匙
2. 味霖 1湯匙
3. 蜜糖 ½湯匙
4. 芝麻 適量

【Kay’s 芥末蜜糖醬】
另外，如果大家鍾意食芥末，都可以將3湯匙嘅希臘乳酪、混合少少檸檬汁以及蜜糖，仲有1茶匙芥末，一樣可以做出低脂又健康嘅醬汁㗎。