空肚：先食NMN（詳情可點擊）、鐵水（詳情可點擊）及益生菌（詳情可點擊）（如有）

【早餐】

暖水、齋啡、清茶1-2杯
拳頭大小蘋果／橙／柑 1 個

 

【午餐前】

排水易（詳情可點擊） 20ml 開 1L 水（慢慢飲）

【午餐】

蒸／水煮菜：任食
滷水／雞髀1隻（走皮）7-11嗰啲都可以

 

【下午茶】

無糖低脂Yogurt 1杯 或
水煮蛋 2 隻 （7-11或涼茶舖嗰啲都可以）

 

【晚餐】

蒸／水煮菜：任食
手掌大魚肉／手心大雞肉 1 件
細火龍果／蘋果／橙／柑 1 個

 

【注意】
1. 飲品： 全日只可飲暖水、齋啡、清茶及排水易（詳情可點擊）

2. 調味： 全日飲食須清淡，蔬菜不適宜加入任何調味。除了薑、黑椒、孜然粉、薑黃粉、五香粉這些沒有鹽、油或卡路里的例外。

3. 這個餐每星期可吃1-2次，每次維持1-2天。長遠飲食安排則需要注意營養均衡。每次食用，大概可以減2-3磅，排清毒素，腸胃好啲，肚腩都會平啲㗎！