1. 水煮蛋兩隻 + 無糖豆漿 / 奶 / 齋啡：最basic嘅瘦身早餐款


 

2. 鋼切或原片大燕麥 + 無糖豆漿 / 奶 / 齋啡 + 少許藍莓 + 非油炸果仁

即食燕麥片的升糖指數 (GI) 接近90！鋼切燕麥的GI則只有不足50。兩者差異極大，必須小心選擇。


 

3. 全麥多士1片 + 水波蛋 + 芝士碎 + 沙律菜 (可加點鹽及黑椒調味做 open toast) + 無糖豆漿 / 奶 / 齋啡

 

4. 三文魚飯團 / 手卷 (走醬汁) ＋齋啡 / 牛奶或無糖植物奶一杯


 

5. 無糖希臘乳酪 ＋奇亞籽＋新鮮紅莓藍莓


 

6. 全麥多士 + 煙三文魚 + 蕃茄：50g三文魚含12克蛋白 (卻只有100 卡)


重點 1：無論食邊種早餐，記得盡量要食蛋白質同埋纖維先。

重點 2：食飽飽記得要行10分鐘，咁餐後血糖就會顯著平穩同埋降低。對於瘦身係極有幫助嘅。

重點 3：想瘦身成功，記得多啲搵我傾偈呀。有任何關於食物選擇上嘅問題，都歡迎你隨時WhatsApp我：66881970。


 

**唔係瘦咗先至堅持，而係堅持先至會瘦**