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我都曾經因為壓力而嚴重失眠，後來用咗以下嘅方法完全解決咗！如果大家夜晚都瞓得唔好，可以試吓 💤

 

1. 睡前 6-12 小時避免吸取咖啡因，例如係：咖啡、茶、可樂、朱古力、任何提神飲品（紅牛、葡萄適等）；另外，瞓覺之前嘅 1-2 小時就唔再飲水。

2. 睡房盡量要保持乾爽、要夠暗，最好戴埋眼罩（出面有好多靚選擇，甚至係3D嘅，都可以有效助眠）因為隨着年紀漸長，褪黑激素就會開始大幅減少，戴眼罩就變得好重要。另外，而家有啲耳塞係非常舒服嘅，能夠隔絕噪音，我自己都有用，有需要可以叫我介紹 🙏🏻😊

3. 我哋網店上嘅「睡眠啫喱」：有兩款，一隻係粒粒啫喱（$158/60粒，夠 1-2 個月量）另外一隻就係配方再高端少少嘅長條型獨立包裝睡眠啫喱 （$1200/4盒，$328@ 亦都有$100/4條嘅試用裝）。可以視乎失眠嘅程度同埋自己嘅需要選擇。


P.S: 睡眠啫喱可能食4、5盒左右，然後你發覺都能夠自己開始瞓得好，咁就份量開始減50%甚至係減2/3，慢慢適應到唔食都可以繼續瞓得好🩷唔使擔心會倚賴，因為我哋所有產品都絕對唔會有任何中藥或者西藥㗎。

 

4. 晚餐唔好食太飽（但一定要有足夠蛋白質）血糖太高或太低都會令人瞓得唔好。


 5. 有啲人瞓覺之前飲幾啖牛奶、豆漿、香蕉或者食一個好細嘅奇異果，都可以減短入睡時間接近三成，亦都可以瞓得耐啲。因為色胺酸加少少碳水化合物，比起淨係食蛋白質會令人瞓得更加好。

 

6. 最後，亦都係非常有用嘅一個呼吸方法：

 

可以快啲瞓着覺 + 放鬆心情 + 降低焦慮同壓力

用鼻吸氣：4秒

閉氣：6秒

用口慢慢呼出：7秒

（重複4-5次就足夠）

可以鎮靜神經、放鬆心情、同埋減慢心跳，加速入睡。
 

總結：如果覺得有壓力或者有需要，請多啲搵人傾訴。你搵我都得啊。如果對上述嘅輔助方式有任何問題，亦都歡迎你隨時WhatsApp我 66881970。多啲搵人傾偈，咁就一定瞓得好 😴 💤



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