低碳1500好餐單

 

【早餐 430卡】
1. 齋啡、清茶 (0卡) 或 無糖低脂奶咖啡 1杯 (120卡)
2. 水煮蛋 2隻 (150卡)
3. 低糖水果 1份 (80卡)
奇異果、蘋果、橙、藍莓、士多啤梨等

【午餐 500卡】
1. 雞絲米 / 火腿通 / 白切雞胸飯 走皮走汁 1平碗 / 華御結飯團 2個🍙 (400卡)
*午餐或晚餐後，記得飲1包 TRIMTOX*
加鈣無糖豆漿、低脂奶或植物奶 1杯 (100卡) 或 齋啡 (0卡)

【下午茶 180卡】
1. 無糖蒟蒻 3粒 (30卡)
2. 自選零食 / 小食 (150卡)

【晚餐 400卡】
1. 烘乾蒟蒻飯 或 蒟蒻麵1碗 (約80卡)
2. 市售即食雞胸1件 / 雞柳 3條 / 即食咖喱雞肉包 (120卡)
3. 市售即食豆腐 半件 (約80卡)
4. 清煮 / 蒸時蔬 任吃 (約60卡)
5. 低糖水果1份 (80卡)

【小貼士】
1. 全日嘅調味要盡量清淡，多醬汁或者油炸嘅嘢要避開。

2. 下午茶的零食：可以參考我網店上非油炸、無糖，但係勁好食嘅選擇。

3. 買任何瘦身套餐，都有30日免費單對單飲食指導，以確保每個月減到5至10磅，令產品發揮最大效用。

4. 若果你的基礎代謝是低過1,500卡，可以省去早餐的低脂奶咖啡、晚餐的豆腐、以及減少蒟蒻飯的份量。