【擊退水腫五大秘訣】
😿朝早起身口腫面腫？晏晝開始就腳腫？
我一開始減肥嘅時候，減咗十幾磅身體裏面嘅廢水，水腫問題極度嚴重。

今日就等我呢個😹「水腫達人」過幾招比大家，睇吓平日可以點樣擊退水腫吖。

 

1️⃣水腫主要成因係飲水唔夠
千祈唔好以為飲得水多會水腫，呢個真係世紀大誤會！每日盡量飲2公升嘅水（有做運動就要再飲多啲）。最好有計劃咁飲，而唔係等到頸渴先至飲（即係身體已經響起警號）。

💧一起身、返到公司、11點、中午飯前、下午茶、放工前、收工後、晚餐前都飲一杯（咁樣飲身體吸收得最好）。

😻👍🏻如果驚太忙唔記得飲，可以下載「免費應用程式」提自己飲水㗎。

*可以喺下載平台輸入「飲水」搜尋就OK

 

2️⃣調味料可少則少🤤
水腫另一成因係鹽分吸取太多，慢慢調教下自己嘅口味，多啲食清淡少少。如果食鹹咗，記得要飲返多啲水/去水腫茶呀。

 

3️⃣早睡早起😴
呢個盡量做啦，知道香港人非常忙碌，但係越夜瞓越容易水腫，亦都會影響新陳代謝同身體去水腫嘅能力㗎。

 

4️⃣按摩+浸浴🛀🏻
呢一招都好有效，唔單止可以放鬆過分繃緊嘅肌肉同舒緩疲勞，熱水浴仲可以促進血液循環🔄、加快⬆新陳代謝同埋❌消除身體浮腫等等嘅問題。

 

5️⃣唔好飲太多齋啡☕
雖然話咖啡有助去水腫，但係咖啡亦容易傷脾胃、令人心悸、令水份過度流失而引致皮膚乾涸等等，鍾意飲咖啡都記得適可而止。

 

📣如果對飲食、瘦身或運動方面有任何問題，歡迎大家直接WhatsApp我吖，☎6688-1970

 

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