首先，掌握「瘦身『菜肉飯』大法」，每餐仔細執行。

可以記住呢個口訣：「520 菜菜 + 肉 + 肉飯」

即係頭5啖都食菜先，然後每一啖都咀嚼20秒。

之後可以開始食肉，又係食幾啖，最後就可以乜都撈埋一齊食。

 

萬一嗰餐冇菜食，就記得餐前飲一杯TRIMTOX。如果冇帶，咁就飲一杯無糖蘋果醋加水，最好溝1-2包奇亞籽打底，咁就可以完美代替嗰餐嘅纖維需要嘞。

用纖維打底，唔單止可以穩定身體嘅血糖，食飽唔眼瞓，仲可以形成一個好細密嘅保護膜，令到我哋唔會吸收到咁多油脂同卡路里。

所以話，TRIMTOX係萬能嘅，我到而家都仲每日飲一包。佢唔單止能夠形成保護膜，每包有一磅菜嘅纖維，又有益生菌同益生元，對健康同直接減脂都有極大嘅幫助。

最後，因為咀嚼次數增加，大腦好快就會收到「我飽嘞」呢個訊號，血糖穩定，白飯好多時食一半或以下，就已經有平時8-9分飽。簡單嚟講就係自然會食少咗嘢，完全唔使靠意志力硬撐！

所以，如果你係糖尿病友、想瘦身、又或者係血糖波動比較大少少嘅話，食飽容易眼瞓，下一餐就立即試試以上嘅方法，一定會好快feel到身體帶俾你正面嘅改變㗎！

最後，記住好嘅醫生，會慢慢幫你減弱，始終如果糖尿或者血糖較高責界嘅朋友，問題如果係來自我哋平時嘅飲食，我哋都可以飲食同基本產品解決。

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