就算驗身報告「壞膽固醇高」，都唔一定要食藥，亦都唔使太擔心住，除非同時過重、三酸甘油酯亦過高。

簡單講，健康嘅關係應該是：

高密度膽固醇：建議範圍內 / 稍高亦冇問題
低密度膽固醇：建議範圍內 / 高
三酸甘油酯：低

 

相反，如果你嘅情況係以下呢一款，要盡速改變飲食習慣、搵醫生或搵我傾傾：

高密度膽固醇：建議範圍內 / 過低
低密度膽固醇：高
三酸甘油酯：高

 

Kay建議大家，如果低密度膽固醇 + 三酸甘油酯都高，咁就要：

1. 降低糖 同 精緻碳水化合物 嘅攝取
2. 飲/食啲有助降膽固醇嘅產品：今晚同大家介紹嘅意大利產品、某一隻鈣思寶、仲有超市都有得賣嘅BenXxxx降膽固醇飲
3. 提高水溶性纖維嘅攝取（如：我網店上嘅 TRIMTOX，每日一包就夠）

***以上都可以直接降低血液中嘅膽固醇***

 

只有改變我哋飲食嘅方向同結構，先至可以徹底根本咁解決呢個問題。

例如減少食糖、甜嘢、酒精、精緻嘅碳水化合物，例如蛋糕、麵包、西餅、曲奇、蛋卷等等。

可以照樣食肉，例如：去皮嘅雞肉、魚肉、瘦肉、只係需要減少某D飽和脂肪嘅攝取就OK

最後，過重嘅朋友就必須著手減少少重。
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最後最後，爭啲唔記得講，如果想餐後血糖平穩，除咗飲啲無糖蘋果醋，或者食飽之後即刻起身行20分鐘，原來簡單到「䟴腳」（UN腳）都可以降低血糖㗎！！以後食飽記得要周身郁，咁就一定更健康同埋開心！