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【瘦身 /降膽固醇 / 高纖維 / 原形食物】麥皮界嘅皇者---> 鋼切燕麥 (24oz) 低GI

【瘦身 /降膽固醇 / 高纖維 / 原形食物】麥皮界嘅皇者---> 鋼切燕麥 (24oz) 低GI

麥皮一般每朝早食三至四湯匙就足夠，用水煮，然後可以加唔同風味嘅液體代糖、或者就咁加少少奶或者豆漿都一樣咁好食。

食麥皮最緊要加少少蛋白質，唔好淨係食碳水，因為淨係食碳水化合物，血糖會較高，不利健康。（但鋼切燕麥嘅升糖指數就非常之低）

每餐有少少碳水又有纖維，又有蛋白質，想肥都難呀！

如果唔食麥皮，其他高纖維嘅碳水都得㗎。

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如果唔介意開火烹調咁就可以揀燕麥界裡面最最最低升糖、又高纖、亦係最好咬口嘅「鋼切燕麥」🤩

「鋼切燕麥」要浸過夜再煮，非常高纖維，飽肚、有嚼頭、靚碳水、仲可以降埋壞膽固醇，係煮起嚟有少少🤏🏻功夫 

我喺直播嘅時候都有介紹過，除咗喺網店有得訂，去到中西區嘅鬼佬超市都會有得賣㗎。約$68@

當然，早餐如果唔食麥皮，其實都仲有好多其他選擇㗎。

但黃金定律就係：有適量嘅靚碳水、非常充足嘅蛋白質（維持珍貴嘅肌肉，保持不肥胖）如果早餐都能夠有纖維就更加加分（例如加下奇亞籽落飲品）

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雖然麥皮係好健康，但係以下幾類人士就要特別留意進食嘅份量同埋頻率：

1.⁠ ⁠糖尿病人，記得控制份量，因為過量碳水對病情不利，每次幾湯匙就好足夠。

2.⁠ ⁠⁠有腎病嘅人，麥皮裡面嘅鉀同磷都比較高，正常人冇問題，但腎病嘅人就唔係咁適合。

3.⁠ ⁠⁠貧血：如果本身已經貧血，咁就唔好再食麥皮。反而應該要飲「鐵水」，食紅肉、豬膶、蜆、生蠔等等。

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